ゲームに飽きたので船瀬の「できる男は金を呼ぶ！」にも書いていたアイソメトリクスの方法を紹介します。わざわざ器具買わなくていいからね。
①勝者のポーズ
ガッツポーズを決めて、両腕、胸筋、背筋、お尻を引き締め、両脚の筋肉もブルブルふるえるくらい力を込めると効果的。
②合掌のポーズ
両手を合わせて両側から思いきり圧力を加える。上腕筋と胸筋が鍛えられる。
③重ねのポーズ
左手のひらを上向きに。右手のひらを下向きに重ねて、上下に思いっきり力を加える。胸筋と腕全体の筋肉が鍛えられる。5秒後、左右の手の上下をかえてもう一度。
④鈎(かぎ)のポーズ
右手と左手の指を胸の前で鈎にして、両側に思いっきり引っぱる。肩と背中の筋肉が強化される。
実践してくれ。これからは読書がんばるわ。
