野菜は最強の投資であるから、調子悪いやつは今書く野菜を摂取してくれ。毎日３５０グラム食べろって言うけど、調理する前の重さをいっているので覚えといてね。
血圧関係不安の人はリコピン(トマト、金時ニンジン)
風邪を引きたくない人はβカロテン(ニンジン、ホウレンソウ)
骨密度に不安な人はβクリプトキサンチン(ミカン、トウガラシ、パプリカ)
コレステロール値に不安の人はカプサンチン(赤ピーマン、トウガラシ、パプリカ)
暗いところがよく見えない人はルテイン(ケール、ホウレンソウ、コマツナ)
記憶力がなくなってきたらロスマリン酸(ローズマリー、青シソ、赤シソ)
老化を防ぎたいカテキン(緑茶、紅茶)
内臓脂肪に不安の人アントシアニン(ナス、紫キャベツ、紫ニンジン)
血流改善ケルセチン(タマネギ、ブロッコリー)
二日酔いがつらいクルクミン(ウコン、ニンニク)
とにかく健康が欲しいスルフォラファン(ブロッコリースプラウト、カリフラワー、キャベツ)
スタミナをつけたいアリシン(ニンニク、タマネギ、長ネギ)なのでそれを集めて３５０グラム食えばええやん。
さっきテレビで中山美穂を10何年かぶりに見たんだけど劣化がひどかったね。出ない方がいいよあれ。
